泳池練習注意事項:
已經上完課的學員，可以找時間回來練習，
在海洋實習之前，必須至少來泳池練習兩次。
練習重點如下:
1. 練習的人員，須於7:30報到，且必須有教練在場觀看。
2. 報到後，自行拿取適合裝備，自己組裝及著裝。
3. 若有問題，詢問在場教練，教練會給予指導。
4. 著裝好後，可利用跨步式或背滾式下水，回頭朝岸上比OK。
5. 自行默念下潛動作，1.調節氣復位2.BC復位3.耳壓平衡4.下潛。
6. 請保持直立姿式下潛，左肩及BC管須抬高，讓空氣順利排出。
7. 人入水後，持續吐氣，讓下潛更順暢，注意BC管是否還有空氣排出。
8. 到達池底後，趴在池底，多做幾次耳壓平衡，並調整呼吸。
9. 練習主要三大項目，1.呼吸2.中性浮力3.踢蛙鞋。
10. 趴在池底時，先調整呼吸，慢吸慢吐，吸8分，吐全部。
11. 呼吸調順了以後，再來調整中性浮力，先做兩個呼吸的循環。
12. 如果人不會浮，點充2下，如果人會浮，點充一下。(不可長按)
13. 將浮力調整至上浮30~45度左右，太多需先吐氣，然後點洩。
14. 然後試著用慢慢呼吸，讓身體保持45度左右。(人上就吐，人下就吸)
15. 做中性浮力時，只有蛙鞋著地，身體其他部位須定住，保持直線。
16. 確定浮力做好以後，就可以去踢蛙鞋了，把備用跟三用表抱在胸前。
17. 人直立跟趴平的浮力，會不一樣，45度的浮力，也會跟趴平跟直立不同。
18. 一般人在開始踢之前，會先吸一大口氣，然後你的浮力就過大了。
19. 開始出發前，先慢慢吐氣，然後踢動蛙鞋前進，這樣才不會上浮。
20. 前進時，身體必須保持一直線，腰須用點力，身體向前伸直。
21. 因為學員的配重都比較多，所以通常都是以10~15度角在踢水。
22. 如果你沒有用腰定住，身體向前伸直，踢動起來將會耗力又耗氣。
23. 游動時，頭要抬起來，眼睛須注意前方狀況，避免撞到人或牆壁。
24. 踢一踢會往上浮，是因為吸氣多於吐氣，需變換呼吸為吸少吐多。
25. 也可以利用躬身下潛，搭配呼吸下沉，下沉後再恢復慢吸慢吐。
26. 踢了一圈以後，回到深水池，這時應該很累很喘，稍微休息一下。
27. 在深水池調整呼吸，慢吸慢吐，做好45度中性浮力，大約3分鐘。
28. 呼吸與浮力正常後，再去踢第二圈，一樣要保持慢慢來的節奏。
29. 踢完一圈，回到深水池，可以練習呼吸與頂尖中性浮力。(懸浮)
30. 當氣快用完時，負浮力會減少，氣瓶會變正浮力，須放掉BC多餘空氣。
31. 氣剩50BAR，上昇至水面，充氣建立浮力，沒浮力之前，二級頭不可拿掉。
32. 咬著二級頭，抓著樓梯，脫掉蛙鞋上岸，沒上岸前，二級頭跟面鏡不可拿掉。
33. 上岸後，拆卸裝備，將裝備歸位，貼身的裝備，須清洗完在歸位。
34. 練習時，一律使用大支的氣瓶，配重須比上課時，再減2公斤。
35. 詢問教練今天的狀況，或是有問題，也可以問教練。
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